Was ist Pilates und was erwartet euch:
Durch bewusst ausgeführte Bewegungen, einer gezielten Anspannung der Muskeln und mehreren Wiederholungen wird die Tiefenmuskulatur trainiert. Genau das macht Pilates so effektiv. Mit jeder Übung wird die Körpermitte aktiviert wird, deshalb kommt Pilates besonders der Haltung zugute und wirkt sich auf vielfältige Weise positiv auf den Körper und die Fitness aus.
Unsere Übungsleiterin Marissa Merten, mit ihrer tollen Stimme und mit sanfter Musik im Hintergrund, vermittelt sehr gut die Prinzipien von Pilates:
• Atmung: Eine bewusste Atmung ist wichtig und löst Verspannungen.
• Konzentration: Die Übungen sollen nicht einfach so durchgeführt werden, sondern man muss sich auf die Muskelgruppen konzentrieren. Körper und Geist sind ein Ganzes.
• Kontrolle: Die Bewegungen werden kontrolliert und gezielt durchgeführt.
• Zentrierung: Das so genannte "Powerhouse" (Rumpf) steht im Mittelpunkt. In erster Linie werden die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur trainiert.
• Fließende Bewegung: Die Bewegungen sollen harmonisch und elegant sein. Die Energie soll vom Rumpf aus bis in die Extremitäten fließen.
• Präzision: Anstatt viele Übungen falsch auszuführen, sollte man sich eher auf die präzise, perfekte Ausführung von Übungen konzentrieren.

Wir verwenden Matte, Ball, Kleinhantel, Theraband, Medizinball u.a. zum
Aufwärmen, Dehnen, Mobilisieren der Gelenke, Schulen der Koordination,
Kräftigen der Muskeln und schwitzen auch mal beim Zirkeltraining.
Jeder bestimmt selbst die Intensität mit der er die Übungen ausführt.

Schnupperstunde kostenlos.
AROHA
• ist ein unkomplizierter Gesundheitskurs mit effektivem Ganzkörpertraining
• mit toller Musik im ¾ Takt
• festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit
• bietet ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten
• ist ein Kurs, an dem jede( r ) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann
Zielgruppen
• Kurseinsteiger, Sportanfänger und Wiedereinsteiger
• Jüngere und ältere Kursteilnehmer mit unterschiedlichem Fitnesslevel
• Teilnehmer, die Fett verbrennen,
• und die Stress abbauen wollen
• Übergewichtige und leistungsschwächere Personen und Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden
Ziele
• Verbesserung der Ausdauer und Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
• Verbesserung des Körpergefühls, der Balance und der Muskelflexibilität
• Stressabbau, Gefühl von Entspannung und Mobilität
• Förderung des Selbstbewusstseins und Spüren der körperlichen und geistigen Kraft
• Spaß an der Bewegung
AROHA ist inspiriert
• vom HAKA: Kriegstanz der Maori mit kraftvollen Bewegungen
• vom Kung Fu: mit Kontrolle in An- und Entspannung
• vom Tai Chi: mit konzentrierten und fließenden Bewegungen
AROHA wurde entwickelt mit Unterstützung von Sportwissenschaftlern und Physiotherapeuten

Schnupperstunde kostenlos.
AROHA
• ist ein unkomplizierter Gesundheitskurs mit effektivem Ganzkörpertraining
• mit toller Musik im ¾ Takt
• festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit
• bietet ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten
• ist ein Kurs, an dem jede( r ) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann
Zielgruppen
• Kurseinsteiger, Sportanfänger und Wiedereinsteiger
• Jüngere und ältere Kursteilnehmer mit unterschiedlichem Fitnesslevel
• Teilnehmer, die Fett verbrennen,
• und die Stress abbauen wollen
• Übergewichtige und leistungsschwächere Personen und Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden
Ziele
• Verbesserung der Ausdauer und Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
• Verbesserung des Körpergefühls, der Balance und der Muskelflexibilität
• Stressabbau, Gefühl von Entspannung und Mobilität
• Förderung des Selbstbewusstseins und Spüren der körperlichen und geistigen Kraft
• Spaß an der Bewegung
AROHA ist inspiriert
• vom HAKA: Kriegstanz der Maori mit kraftvollen Bewegungen
• vom Kung Fu: mit Kontrolle in An- und Entspannung
• vom Tai Chi: mit konzentrierten und fließenden Bewegungen
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Nur für Mitglieder.

AROHA

• ist ein unkomplizierter Gesundheitskurs mit effektivem Ganzkörpertraining

• mit toller Musik im ¾ Takt

• festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit

• bietet ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten

• ist ein Kurs, an dem jede( r ) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann

Zielgruppen

• Kurseinsteiger, Sportanfänger und Wiedereinsteiger

• Jüngere und ältere Kursteilnehmer mit unterschiedlichem Fitnesslevel

• Teilnehmer, die Fett verbrennen,

• und die Stress abbauen wollen

• Übergewichtige und leistungsschwächere Personen und Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden

Ziele

• Verbesserung der Ausdauer und Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems

• Verbesserung des Körpergefühls, der Balance und der Muskelflexibilität

• Stressabbau, Gefühl von Entspannung und Mobilität

• Förderung des Selbstbewusstseins und Spüren der körperlichen und geistigen Kraft

• Spaß an der Bewegung

AROHA ist inspiriert

• vom HAKA: Kriegstanz der Maori mit kraftvollen Bewegungen

• vom Kung Fu: mit Kontrolle in An- und Entspannung

• vom Tai Chi: mit konzentrierten und fließenden Bewegungen

AROHA wurde entwickelt mit Unterstützung von Sportwissenschaftlern und Physiotherapeuten

(für Mitglieder kostenlos)

Wir sind eine Gruppe in der Altersgruppe ab 30 Jahre aufwärts. Die Sportstunde ist geprägt durch Koordinations- und Bauch-Beine-Po-Übungen.
Genauso gehören Übungen mit dem Terraband, mit Hanteln und Gymnastikbällen Repatoire an Übungsformen.
Auch ist uns das gemütliche Beisammensein nach der Gymnastikstunde in der TSV Gaststätte wichtig.

Mit Dehnungsübungen und Gymnastik wärmen wir uns auf, bevor wir zum bewegungssportlichen Teil des Abends übergehen. Dann stehen Volleyballspiel und Fußball auf dem Programm. Am Ende darf die gesellige Runde nicht fehlen. Spaß am Sport in der Gruppe genügt als Teilnahmevoraussetzung.

(für Mitglieder kostenlos)